Page 4 - ENSEIGNEMENT

La Méditation Pleine Conscience ?

Utilisée initialement pour réduire le stress dû à la

maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements
pénibles, cette méthode a contribué largement à

l’amélioration de la qualité de vie de nombreux
patients.

La méditation n’implique pas de rester des heures

assis sur un tapis de yoga. Ce n’est pas une pratique
de hippies ou de gens oisifs.

Elle consiste à focaliser pleinement son attention
sur le moment présent et à analyser les sensa-

tions ressenties. Peu importe la durée, seule la

pratique régulière compte. Idem pour l’endroit où
la méditation est effectuée; on peut s’y adonner en

marchant, en courant, en se brossant les dents, avant
d’aller dormir.
chniques
e

Bibliographie conseillée

Mindfulness : la pleine conscience pour les ados

Mieux gérer son stress et ses émotions - Améliorer la concentration et la coniance en soi

Auteur : David Dewulf
Fiche descriptive

Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre

à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d’entraînement de l’attention qui peut aider les ado-
lescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé

ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l’avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est

là, dans l’instant, avec une attention bienveillante et ouverte.
Sous la forme d’un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers

une meilleure concentration, une meilleure coniance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand res-

pect de soi. Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des
vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d’activités et d’exercices à pratiquer au quotidien.

Médecin, David Dewulf est une autorité dans le domaine de la pleine conscience. Il dirige l’Institut pour l’Attention
et la Mindfulness, et anime de nombreuses formations tout au long de l’année, tant pour les adultes que pour les

jeunes. Il travaille également avec différentes universités aux ins d’étudier les effets de la pleine conscience.

Tout est là, juste là - Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi avec 1 CD audio

Auteur : Jeanne Siaud-Facchin

Fiche descriptive
La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Etre présent à ce que l’on vit. Au

moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout. Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les

ados aussi ! Ce livre a été écrit pour aider les enfants à grandir, à s’épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion,
à être moins stressés, plus concentrés. Tout est là pour ne pas se faire engloutir par le lot de ce monde. Ainsi pour-

ront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur cœur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont.
Jeanne Siaud-Facchin
est psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centres Cogito’Z. Elle pra-
tique et enseigne la méditation de pleine conscience à Paris et à Marseille. Spécialiste reconnue des surdoués,

elle est l’auteur notamment de «L’Enfant surdoué», «Aider l’enfant en dificulté scolaire», «Trop intelligent pour être 69
heureux ?» et «Comment la méditation a changé ma vie ?» qui ont tous été d’immenses succès.