Page 3 - ENSEIGNEMENT

Est-ce possible d’effectuer un soin

médical durant une épreuve et de

pouvoir la inir par la suite ?

Ce cas de igure relève de l’aménagement des

examens en cas de situation de handicap de l’élève
ou de l’étudiant. La procédure est donc la même que

celle décrite précédemment et va relever de l’avis du

médecin désigné par la CDAPH.

Comment gérer son stress

à l’approche des examens ?

Une bonne idée, Quelques t
e

c’est le porte-bonheur !
de gestion du stress.

Un porte-bonheur, c’est un petit porte-chance offert La respiration abdominale
ou transmis par une mamie, un papa, une cousine, Cette technique de relaxation est utilisée pour

une meilleure amie.
soulager rapidement des états de stress, d’anxiété, et
Pourquoi ça marche ?
d’émotions désagréables telles que la colère, la tris-
Parce que l’on sait qu’il va nous aider, non pas tesse et la peur.

à savoir des choses si on ne les a pas apprises, Un des principaux avantages de cette technique, c’est
mais à restituer un savoir que l’on a acquis.
que vous pouvez l’utiliser pratiquement n’importe où

Au moment d’arriver en salle d’examen, le porte- et elle ne prend que quelques minutes à faire.
bonheur vous donne la coniance que vous lui prêtez
Elle peut être expliquée par certaines inirmières, le
dans votre capacité à réussir.
psychologue ou le médecin stomaticien du service.

Plutôt que d’être hanté par la peur de l’échec, vous N’hésitez pas à leur demander une méthodologie.
allez penser à toutes vos chances de réussite et votre

intime conviction de remporter le déi.
La sophrologie
Le porte-bonheur, c’est le pouvoir de porter chance et
Créée dans les années 60 par un spécialiste en
la puissance de la croyance pour contourner stress, neuropsychiatrie pour améliorer la qualité de vie de

panique et émotivité.
ses patients, la sophrologie est une synthèse des
Bien sûr, encore une fois, si on a rien «ichu», techniques orientales, de méditation, de yoga et de

cela ne marche pas et son pouvoir hyper-opé- relaxation occidentale. La sophrologie permet
rationnel tombe à l’eau.
d’activer de façon harmonieuse le corps et
l’esprit, et de chasser peurs, stress. Elle associe

le relâchement musculaire, la respiration, la visualisa-
Autres conseils
tion, la mise en avant de pensées positives.

pour écarter la panique
Ce peut être un moyen qui aide à devenir autonome

dans la gestion du stress et s’adapter en permanence.
Il existe d’autres types de relaxation qui peuvent aider
Organiser ses révisions tout au long de l’année.
Maîtriser ses sujets, si le facteur chance existe, les les patients (par exemple la méthode de Schultz ou
celle de Jacobson).
miracles sont rares !
Eviter l’adrénaline des préparations la veille au soir :

c’est ultra-couteux en stress !

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